AULA ABERTA - HATHA-YOGA

AULAS DE HATHA-YOGA

30 de JANEIRO

  3ª feiras às 18h30

A palavra Hatha é composta por duas sílabas Ha e Tha, que significam respectivamente, Sol e Lua, ou seja, o pólo positivo e o pólo negativo, o yang e o yin, o masculino e o feminino.

 A prática do Hatha Yoga unifica essas polaridades, desenvolve um corpo forte e saudável, traz a serenidade o equilíbrio emocional para que possamos usar todo o nosso potencial na evolução da nossa consciência.

O Hatha-Yoga é um sistema de exercícios de integração corpo e mente cujo objectivo é liberdade, praticado por milhares de anos e que envolve a prática de posturas físicas, conhecidas como asanas e técnicas respiratórias especiais, chamadas de pranayamas.

Fisicamente, promove o maior vigor físico, saúde geral, estabilidade, energia, tonicidade muscular, flexibilidade e relaxamento. Mentalmente, promove concentração, equilíbrio, tranquilidade e auto-conhecimento.

O Hatha-Yoga é um caminho da saúde física, mental e emocional. Toda a sua rica gama de exercícios ou posturas o faz despertar para uma nova vida. Faz florescer o seu entusiasmo, a sua juventude, a sua flexibilidade, o seu equilíbrio hormonal, ao mesmo tempo que dá elasticidade à sua pele, suavemente trabalha com a correcção postural, ajuda na digestão, mas acima de tudo, respeita profundamente as condições do Ser Humano.

BENEFÍCIOS

Hatha Yoga é uma prática milenar que traz saúde, paz, alegria, equilíbrio, segurança interior, contentamento, disposição, relaxamento, auto-conhecimento.

A nível físico: aumenta a elasticidade e força dos músculos, regula glândulas e funções dos órgãos, melhora a circulação, respiração, o equilíbrio e a coordenação motora. Trabalha com todas as partes do corpo, principalmente as que não usamos no dia-a-dia. Massageia os órgãos internos, rejuvenesce, aumenta a energia e disposição.

A nível mental: Reduz o stress, o cansaço mental. Oxigena o cérebro, melhora a memória, a concentração, acalma e traz paz mental.

A nível emocional: melhora a auto-estima, a coragem, a alegria, auto-confiança, força de vontade. Traz equilíbrio emocional melhorando os estados de depressão, ansiedade, tristeza, desânimo.

O que trazer :

Roupa larga e cómoda de algodão, que facilite os movimentos.

YogaMat (tapete) e Manta para Relaxamento.

Dispomos de YogaMat e mantas para a prática da aula, para as pessoas que não tenham.

INSCRIÇÔES: centrokailas.viseu@gmail.com

Eu honro o lugar no Universo,

que é de paz, alegria, amor e sabedoria

Eu honro o lugar em você

onde todo o universo habita...

E quando você está neste lugar em você

E eu estou neste lugar em mim

Nós somos Um!

Namaste!

MANIFESTE O SEU VERDADEIRO SER

INSCREVA-SE  E VENHA CONHECER 

OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE YOGA

Vivemos tempo de mudança. 

“Tornar o impossível, possível; o possível, fácil e o fácil, elegante...” 

Moshe Feldenkrais.

OFICINA de YOGA INFANTIL - ABRIL

OFICINA de YOGA INFANTIL

16 de ABRIL

inscrições até dia 15 de ABRIL

"Pratiquem com o espírito de criança! Mais livres, com poucos julgamentos, 

observando tudo com encantamento"

Professor Hermógenes

Quanto mais cedo a criança conhecer o Yoga, melhor! A prática de Yoga desde uma idade jovem, ajuda a desenvolver a calma e a serenidade na idade adulta.

 

O Yoga permite que a criança explore o seu corpo, descobrindo as suas possibilidades e aprendendo a expressá-las. A criança aprende a fixar a sua atenção de fora para dentro, passando do movimento à imobilidade. Do ruído ao silêncio. A prática do Yoga pode ajudar a melhorar a sua concentração, confiança e ajudar a gerir as suas emoções.

Para além dos benefícios físicos (relaxamento muscular, desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação, tonificação dos músculos), procurar-se-á intervir a um nível mais geral: o desenvolvimento da criança, em harmonia consigo e com os outros.

Sessões diversificadas e lúdicas com o objectivo de sensibilizar as crianças para as diferentes técnicas do Yoga: relaxamento, posturas e trabalho respiratório. Mas aqui tudo é mais divertido : os exercícios de respiração, os movimentos são conduzidos sob a forma de jogos e integrados através de histórias e músicas. O importante é adaptar-se à imaginação e ao interesse das crianças, e proporcionar-lhes um momento de bem estar, durante o qual elas podem ser elas mesmas, em grupo.

Vamos conhecer o Yoga?! 

Idade: 6 - 12 anos

Data: 16 de ABRIL, das 10h30 às 11h30

Data limite de inscrição: 15 de Abril

informações + inscrições -  centrokailas.viseu@gmail.com

Yoga para crianças 

 Arte de Viver, vivendo a Alegria da Infância!!

Uma proposta lúdica para exercitar o corpo, a respiração, o relaxamento 

e a sensibilidade das crianças através do lado mágico do Yoga!

AULA ABERTA GRATUITA - YOGA INTEGRAL

O CENTRO KAILAS irá promover 

"Aula Aberta" de Yoga Integral 

SETEMBRO

dias 21 e 30 - às 17h30

O que é o Yoga Integral?

Yoga Integral, é um método de síntese idealizado por Sri Aurobindo para que cada um possa tirar de cada método de yoga o que necessita, e desenvolvido por Swami Maitreyananda. É uma combinação flexível de métodos específicos designados a desenvolver cada aspecto do indivíduo físico, emocional e espiritual.

O Yoga Integral, sendo uma prática física que busca a transformação dos pensamentos e dos padrões inconscientes, actua nas dimensões física (consciência corporal), psíquica (equilíbrio emocional) e energética (equilíbrio do sistema nervoso através da compreensão), de modo a despertar uma Humanidade para a vibração dos verdadeiros valores de Paz e Unidade.

Esta vertente do Yoga pretende a integração completa e dinâmica do Ser Humano em Si mesmo, com tudo o que o rodeia e com o Supremo, actuando na Essência mais profunda do Ser como um Centro Único de expressão criativa do Eu Superior.

Esta integração, no entanto, ocorre em três níveis diferentes na visão de Aurobindo: a integração mental, integração existencial e a integração cósmica.

Sri Aurobindo definiu o Yoga Integral no início de 1900 como “um caminho de integração com o Supremo, através do entendimento de que o objectivo é finalmente libertar-se da Ignorância e descobrir uma realidade além da mente, uma realidade não só em seu estado espiritual, mas também através da auto-expressão dinâmica do próprio universo ”

No Yoga Integral o praticante é convidado a levar tudo o que aprendeu na aula para seu dia a dia, pois a sua própria vida deve tornar-se uma prática de Yoga contínua conforme a célebre frase de Aurobindo: “A vida toda é um Yoga.”

Público-Alvo:

O Yoga Integral é ideal para todos que desejam mudar, sair da sua zona de conforto e encontrarem-se ao percorrer um caminho de entrega. O Yoga de Sri Aurobindo e da Mãe, Mirra Alfassa, mestres espirituais do Yoga Integral, ensina que toda vida é Yoga, ou seja, não devemos negar nenhuma necessidade da matéria, mas transformá-la. Justamente por isso é possível experimentar uma vida Divina no Aqui e Agora.

Através do Conhecimento e do Silêncio, pode-se entrar em contacto com a Consciência Suprema inerente a todo Ser Humano, que por sua vez, pode mostrar novos Caminhos, facultar insights, despertar a criatividade latente e mostrar como é ter uma vida de forma integral, que conta com um equilíbrio entre o Coração e a Mente.

SETEMBRO

dias 21 e 30

YOGA INTEGRAL

 

MANIFESTE O SEU VERDADEIRO SER

INSCREVA-SE NESTA AULA ABERTA E VENHA CONHECER 

OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE YOGA

contacto: centrokailas.viseu@gmail.com

OFICINA MENSAL de YOGA INFANTIL - DEZEMBRO

13 de DEZEMBRO

Yuppi (4 - 7anos) -  10h30

Yuppi (7 - 10anos) -  11h30

O Que é Yoga ?

Yoga, como o seu próprio significado (em sânscrito) quer dizer UNIÃO. União entre os três principais domínios do Ser, ou seja corpo, mente e espírito.

É uma antiga tradição indiana que teve origem na observação da natureza, no movimento dos animais, na postura de determinados elementos da natureza (montanha, lua, estrela) e em coisas do nosso quotidiano.

No Yoga tudo se liga e se complementa, todo o esforço deverá ser reequilibrado com um movimento de compensação ou relaxamento. Yoga também é equilíbrio, entre Ying e Yang, entre inspiração e expiração, entre trabalho e relaxamento.

A prática do Yoga alia posturas, com exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento (meditação). Conjugando em si o conhecimento do nosso corpo, dos nossos limites e das possibilidades infinitas de trabalharmos com ele, aumentando assim a nossa elasticidade, força, concentração e paz de espírito.

Yoga também é um estilo de vida, saudável, justo e socialmente responsável, baseado também na igualdade entre todos os seres, permitindo assim que todos e ao seu próprio ritmo possam beneficiar dos seus benefícios, inclusive os bebés e as crianças.

O que difere o Yoga infantil do Yoga para adultos?

No Yoga para crianças o objetivo principal é ser divertido, e através das histórias, jogos, viagens, canções e posturas, as crianças aprendem a desenvolver capacidades importantes, tanto ao nível do caráter como ao nível físico, e através de uma experiência multi-sensorial descobrem coisas sobre o mundo e sobre a vida.

O objectivo do Yoga não é execução de posturas perfeitas, mas sim desenvolver a força interior e a auto-aceitação da criança, num ambiente não competitivo e encorajador, sem julgamentos de qualquer natureza, mas sim incentivando e apoiando.

Outro dos lemas do Yoga que é transmitido às crianças é o respeito e a dignidade, por nós, pelos outros e pelo meio ambiente.

 O que é Yupi – Clube de Yoga ?

Yupi é o nome dado, pela Professora Andreia Lopes, ao estilo de Yoga infantil em que acredita, divertido, entusiástico e otimista. Pretende proporcionar o contato com o Yoga, a Inteligência Emocional, as Visualizações e Atividades Artísticas e criativas. O fio condutor é o Yoga e através dos exercícios que são apresentados sobre a forma de jogos e histórias, serão abordados temas como as emoções, os valores, os sentimentos, o poder do otimismo, o meio ambiente, o mundo, as pessoas, a criatividade e a arte.

Clube de Yoga, porque pretende recriar o ambiente de um Clube, onde aqueles que entram sentem sempre o sentimento de pertença e proteção. Além de partilharem os mesmos valores, princípios, emoções, partilham também erros e vitórias.

Quais os benefícios para as crianças?

  ·    Melhora a vitalidade, firmeza e flexibilidade;

  ·    Aumenta a auto-confiança e ajuda a construir uma auto-imagem positiva;

  ·    Aumenta o seu conhecimento do mundo emocional;

  ·    Alimenta a criatividade;

  ·    Ajuda a equilibrar corpo e mente;

  ·    Ensina a auto-aceitação e o amor-próprio;

  ·    Constrói equilíbrio e coordenação;

  ·    Expande a auto-consciência e a consciência dos outros;

  ·    Desenvolve a auto-disciplina e o auto-controlo;

  ·    Maior concentração;

  ·    Fortalece a nossa estrutura tornando a mais ereta e flexível;

  ·    Fortalece as funções do nosso corpo e melhora o nosso conhecimento sobre ele;

  ·    Ensina a tomar partido da respiração;

  ·    Não é competitivo;

  ·    Ajuda a criança a perceber que faz parte de um todo e que somos unos com a Natureza;

  ·    Ajuda a construir força interior;

  ·    Encoraja e cooperação e o trabalho em grupo;

  ·    Ensina a relaxar;

  ·    Encoraja a viver valores importantes como a generosidade, respeito e amizade;

  ·    Ensina a respeitar regras através do jogo;

  E acima de tudo está adequado as necessidades de crescimento da criança, ou seja, é DIVERTIDO!

Método utilizado

O método utilizado, pretende aliar os benefícios do yoga ao jogo, à dança, às afirmações positivas e técnicas de relaxamento, visualizações e meditação, pois não há melhor maneira de aprender e de relaxar do que através do riso e da diversão.

Os jogos e exercícios introduzidos também trabalharão o espírito de equipa, o conhecimento das emoções suas e dos outros, o respeito pelo outro, pela natureza, pela família e a arte será apresentada como veículo de mensagens.

Objetivos

- Sensibilizar os alunos para a prática de uma atividade completa, que desenvolverá a criança em vários níveis: físico, social, emocional e espiritual;

- Melhorar o convívio entre colegas;

- Diminuir níveis de stress infantil;

- Criar vínculos afetivos;

- Melhorar a auto-estima;

- Estimular os comportamentos positivos nas crianças;

- Acompanhar e apoiar nas mudanças;

- Dar ferramentas às crianças para conseguirem gerir as suas emoções;

- Ensinar regras e valores através do jogo.

INFORMAÇÕES/INSCRIÇÕES: centrokailas.viseu@gmail.com

 Yoga Infantil é uma maneira divertida de desenvolver o potencial criativo e capacidade de superar desafios.

Crianças felizes são crianças saudáveis, conscientes e em harmonia com tudo à sua volta!  Dê esta oportunidade ao seu/sua filho/a - inscreva-o no Clube Yupii-Yoga